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秋季养生,你知道多少?

秋季养生,你知道多少?

转眼入秋,气温渐渐凉起来啦!

俗话说:“一夏无病三分虚”,夏季酷热,我们的身体耗损过多,立秋过后昼夜温差逐渐加大,虽然早晚凉爽,但人极易倦怠、乏力等。

根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,秋季是人体阳消阴长的过渡时期,所以此时进补十分合适。

养生不是单方面的,而是面面俱到的事情!

起居养生:秋季应做到早睡早起,添加衣物,防止因气温变化而受凉。

精神养生:保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪。

饮食养生:秋季主养肺,宜多吃苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。

运动养生:秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,爬山、打太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能。

药物养生:秋季药补的基本原则应以滋润为主,忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

 

                                         保健科 丁颖

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